디지털 단식(Dopamine Detox)이 망가진 당신의 보상 회로를 살린다
아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 드는 장면은 이제 일상이 됐다. 알림 하나, 짧은 영상 하나가 뇌에 작은 쾌감을 떨어뜨리고, 우리는 ...
가이드: 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크’가 활성화되어 아이디어가 정리되는 이완 상태의 중요성 서술.
사람들은 흔히 좋은 아이디어가 책상 앞에서 치열하게 고민할 때 나온다고 믿는다. 그러나 취재 현장에서 수많은 연구자와 임상 심리학자를 만나며 확인한 ...
창의력이 폭발하는 시간은 왜 하필 샤워할 때일까?
뜨거운 물줄기가 어깨를 타고 흐르는 순간, 생각은 이상하리만치 느슨해진다. 하루 종일 붙잡고 있던 문제는 욕실 문밖에 두고 들어온 것처럼 느껴진다. ...
가이드: 위장의 구조상 왼쪽이 아래로 가야 위산이 식도로 역류하지 않는 해부학적 근거 설명.
잠자리에 들기 전, 우리는 대개 피로만을 생각한다. 그러나 몸은 이미 중력과 장기의 배열을 계산하고 있다. 특히 위장은 잠자는 방향에 따라 ...
왼쪽으로 누워 자는 습관 하나로 역류성 식도염을 예방하는 원리
밤마다 속이 쓰려 잠을 설치는 사람들의 공통된 풍경이 있다. 식사량을 줄이고, 커피를 끊고, 약까지 챙겨 먹었지만 증상은 쉽게 물러서지 않는다. ...
가이드: 특정 소리에 대한 뇌의 반응과 의존성 문제, 개인차에 따른 올바른 활용법 제안.
어두운 방에서 눈을 감은 순간, 사람들은 종종 소리에 의지한다. 냉장고의 미세한 웅웅거림, 빗소리처럼 반복되는 백색소음, 혹은 누군가의 낮고 일정한 속삭임. ...
ASMR은 숙면 도우미일까, 뇌를 피로하게 만드는 소음일까?
밤이 깊어갈수록 침실은 조용해지지만, 아이러니하게도 더 많은 소리가 침대 위로 흘러든다. 속삭임, 빗소리, 종이를 넘기는 소리, 귀를 간질이는 미세한 마찰음. ...
가이드: 깊은 수면 단계로 들어가기 전 깨어나는 ‘파워 냅’의 시간 설정과 각성 효과 설명.
낮잠은 게으름의 상징이 아니라, 뇌를 재부팅하는 기술에 가깝다. 다만 조건이 있다. 깊은 수면 단계로 진입하기 ‘직전’에 깨어나야 한다는 점이다. 이 ...
가이드: 글림파틱 시스템(Glymphatic system)이 뇌의 노폐물(아밀로이드 베타)을 씻어내는 과정을 상세히 기술.
사람이 잠에 들면 뇌도 함께 쉬어갈 것이라 생각하기 쉽다. 그러나 실제로는 정반대다. 몸이 멈춘 사이, 뇌에서는 조용하지만 결정적인 청소 작업이 ...
낮잠 20분이 밤잠 1시간보다 피로 회복에 효과적인 과학적 이유
점심 식사 후 눈꺼풀이 무겁게 내려앉는 순간, 많은 사람은 이를 의지 부족이나 나태함으로 해석한다. 그러나 이 졸림은 뇌가 보내는 생리적 ...