잠들기 전 스마트폰이 뇌를 ‘낮’으로 착각하게 만드는 치명적인 과정
침대에 몸을 눕히고도 잠이 오지 않는 밤은 늘 비슷한 장면으로 시작된다. 불을 끈 방, 고요한 공기, 그리고 손안에서 은은히 빛나는 ...
가이드: 천연 각성 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지는 시점에 카페인을 넣어야 내성이 안 생긴다는 원리 설명.
아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾는 장면은 이제 하나의 의식처럼 굳어졌다. 피곤하니 마신다, 졸리니 들이킨다는 단순한 인과관계는 얼핏 그럴듯해 보인다. 하지만 ...
아침 첫 커피, 기상 1시간 뒤에 마셔야 ‘진짜’ 각성 효과가 나타난다
아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾는 장면은 이제 하나의 의식처럼 굳어졌다. 알람 소리보다 먼저 커피 향을 떠올리는 사람도 적지 않다. 그런데 ...