사과를 껍질째 먹어야 하는 진짜 이유: 근육을 지키는 ‘우르솔산’
사과를 먹을 때 많은 이들이 무의식적으로 껍질을 벗긴다. 농약이 걱정되고, 식감이 거칠다는 이유가 앞선다. 그러나 그 껍질에야말로 사과의 ‘본질’이 숨어 ...
액상과당이 간에서 직접 대사되어 비알코올성 지방간을 유발하는 과정을 과학적으로 분석.
아침에 무심코 집어 든 캔 음료 하나가 어떤 사람에게는 피로 회복제이고, 어떤 사람에게는 간을 서서히 무겁게 만드는 시작점이 된다. 단맛은 ...
설탕보다 무서운 액상과당, 간에 지방을 쌓는 가장 빠른 방법
아침 출근길 편의점에서 집어 든 커피 한 병, 점심 후 무심코 마신 탄산음료 한 캔. 단맛은 분명 설탕과 크게 다르지 ...
가이드: 뇌의 단기 기억(워킹 메모리)에 남은 걱정거리를 외부로 옮겨 이완을 유도하는 심리적 효과.
밤이 깊어질수록 머릿속은 오히려 분주해진다. 이미 끝난 일, 아직 오지 않은 일정, 말하지 못한 감정들이 워킹 메모리라는 작은 무대 위에서 ...
자기 전 내일의 ‘할 일 목록’을 적는 것만으로 불면증이 사라진다?
하루의 끝, 불을 끄고 누운 뒤에도 잠은 좀처럼 오지 않는다. 눈을 감는 순간, 내일 해야 할 일들이 줄을 서듯 떠오른다. ...
가이드: 외부 호르몬 투여 시 신체 자체 생산 능력이 떨어질 수 있는 위험성과 올바른 복용법.
진료실에서 종종 마주치는 장면이 있다. 피로가 쉽게 가시지 않고, 잠이 얕아졌으며, 이유 없이 기분이 가라앉는다는 호소다. 검사를 해보면 호르몬 수치가 ...
멜라토닌 영양제 직구 전 반드시 알아야 할 ‘내성’과 ‘부작용’
잠들기 어려운 밤이 반복되면 사람은 결국 ‘도움’을 찾게 된다. 그중 가장 쉽게 손에 닿는 것이 멜라토닌 영양제다. 해외 직구 사이트에는 ...
가이드: 아무것도 하지 않을 때 뇌가 정보를 통합하고 불필요한 데이터를 삭제하는 과정 기술.
아무것도 하지 않는 순간은 게으름의 동의어로 오해받기 쉽다. 그러나 뇌과학의 시선으로 보면, 그 공백은 가장 분주한 내부 작업이 벌어지는 시간이다. ...
멍 때리기가 뇌의 기억 정리 효율을 200% 올리는 과학적 이유
아무 일도 하지 않는 순간을 우리는 흔히 ‘멍 때린다’고 표현한다. 생산성의 언어로 가득 찬 사회에서 멍 때리기는 게으름의 다른 이름처럼 ...
가이드: 경추의 C자 곡선을 유지하지 못할 때 발생하는 신경 압박과 긴장성 두통의 상관관계.
경추는 하루 종일 머리 무게를 버텨내는 가장 묵묵한 구조물이다. 하지만 이 뼈의 곡선이 무너지는 순간, 통증은 생각보다 조용하고 집요하게 시작된다. ...