베개 높이 1cm의 차이가 당신의 만성 두통을 결정한다
아침마다 눈을 뜨면 머리가 무겁게 조여 온다. 전날 무리한 업무도, 잠들기 전 스마트폰도 아닌데 두통은 습관처럼 따라붙는다. 병원 검사에서는 특별한 ...
가이드: 운동 시 분비되는 뇌유래신경영양인자가 기억력과 학습 능력을 높이는 기전 설명.
운동을 하고 난 뒤 머리가 맑아졌다고 느낀 경험은 우연이 아니다. 땀과 함께 분비되는 특정 물질이 실제로 뇌의 구조와 기능을 바꾸기 ...
공부 전 10분 유산소 운동이 뇌세포 영양제(BDNF)를 분비시킨다
공부를 시작하기 전, 책상에 앉는 대신 운동화를 신는 장면은 여전히 낯설게 느껴진다. 그러나 뇌과학은 이 짧은 우회로가 학습 효율을 근본적으로 ...
가이드: 심부 체온이 떨어져야 뇌가 수면 모드로 진입한다는 연구 결과와 쾌적한 침실 환경 가이드.
사람은 잠을 ‘의지’로 자지 못한다. 눈을 감는 순간부터 뇌가 서서히 수면 모드로 전환되기까지, 그 스위치를 실제로 누르는 것은 의식이 아니라 ...
적정 수면 온도 18.3도, 생각보다 쌀쌀하게 자야 깊게 잠든다
잠자리에 들기 전, 사람들은 흔히 “조금 따뜻해야 잠이 잘 온다”라고 말한다. 그러나 수면 과학이 제시하는 답은 의외로 차갑다. 적정 수면 ...
가이드: 수면 무호흡증으로 인한 저산소증이 뇌 건강과 심혈관 질환에 미치는 영향 경고.
잠든 밤, 호흡이 멈춘다는 사실을 스스로 인지하는 사람은 거의 없다. 그러나 수면 무호흡증은 자는 동안 반복되는 호흡 정지를 통해 뇌와 ...
코골이가 단순 소음이 아닌 ‘뇌 세포 사멸’의 신호일 수 있는 이유
밤이 깊어질수록 집 안은 조용해지는데, 한 사람의 숨소리만 유난히 방을 채운다. 코를 곤다는 것은 대부분 민망한 생활 소음 정도로 취급된다. ...
가이드: 잠이 부족하면 식욕 호르몬은 늘고 포만감 호르몬(렙틴)은 줄어드는 호르몬 불균형 설명.
잠이 부족한 밤이 이어지면 몸은 은근한 반란을 일으킨다. 아침 식탁에 앉기도 전에 단 음식이 먼저 떠오르고, 이미 배가 찼는데도 손은 ...
수면 부족이 다이어트의 최대 적? 식욕 호르몬 ‘그렐린’의 배신
수면을 줄이면 하루가 길어진다고 느낀다. 야근을 마치고, 스마트폰을 내려놓지 못한 채 새벽을 넘기며 “잠은 나중에 자도 된다”고 스스로를 설득한다. 하지만 ...
가이드: 스마트폰의 즉각적 보상이 도파민 수용체를 어떻게 망가뜨리는지와 복구 기간 제시.
아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 드는 장면은 이제 낯설지 않다. 알림 하나, 짧은 영상 하나가 뇌에 작은 쾌감을 남기고, 그 ...