‘장-뇌 축’ 이론을 바탕으로 유익균이 세로토닌 생성에 미치는 영향 설명.
아침 진료를 마치고 연구실로 돌아온 어느 날, 한 심리학 교수는 이런 말을 던진다. “요즘 우울한 환자들의 공통점이 하나 있어요. 뇌보다 ...
가이드: 뇌의 단기 기억(워킹 메모리)에 남은 걱정거리를 외부로 옮겨 이완을 유도하는 심리적 효과.
밤이 깊어질수록 머릿속은 오히려 분주해진다. 이미 끝난 일, 아직 오지 않은 일정, 말하지 못한 감정들이 워킹 메모리라는 작은 무대 위에서 ...
가이드: 아무것도 하지 않을 때 뇌가 정보를 통합하고 불필요한 데이터를 삭제하는 과정 기술.
아무것도 하지 않는 순간은 게으름의 동의어로 오해받기 쉽다. 그러나 뇌과학의 시선으로 보면, 그 공백은 가장 분주한 내부 작업이 벌어지는 시간이다. ...
가이드: 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크’가 활성화되어 아이디어가 정리되는 이완 상태의 중요성 서술.
사람들은 흔히 좋은 아이디어가 책상 앞에서 치열하게 고민할 때 나온다고 믿는다. 그러나 취재 현장에서 수많은 연구자와 임상 심리학자를 만나며 확인한 ...
가이드: 특정 소리에 대한 뇌의 반응과 의존성 문제, 개인차에 따른 올바른 활용법 제안.
어두운 방에서 눈을 감은 순간, 사람들은 종종 소리에 의지한다. 냉장고의 미세한 웅웅거림, 빗소리처럼 반복되는 백색소음, 혹은 누군가의 낮고 일정한 속삭임. ...
ASMR은 숙면 도우미일까, 뇌를 피로하게 만드는 소음일까?
밤이 깊어갈수록 침실은 조용해지지만, 아이러니하게도 더 많은 소리가 침대 위로 흘러든다. 속삭임, 빗소리, 종이를 넘기는 소리, 귀를 간질이는 미세한 마찰음. ...
명상이 어렵다면 ‘단 3분’ 호흡에만 집중해도 뇌 구조가 바뀐다
명상이라는 단어를 떠올리면 대개는 조용한 산사, 오랜 시간 가부좌를 튼 수행자의 모습이 겹쳐진다. 그래서 많은 사람은 시작도 전에 포기한다. “시간이 ...
뇌를 청소하는 시간, 밤 11시부터 새벽 2시 사이에 일어나는 일들
사람들은 흔히 잠을 ‘아무것도 하지 않는 시간’으로 오해한다. 그러나 밤 11시부터 새벽 2시 사이, 뇌는 하루 중 가장 분주한 정화 ...