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명상이 어렵다면 ‘단 3분’ 호흡에만 집중해도 뇌 구조가 바뀐다
명상이라는 단어를 떠올리면 대개는 조용한 산사, 오랜 시간 가부좌를 튼 수행자의 모습이 겹쳐진다. 그래서 많은 사람은 시작도 전에 포기한다. “시간이 ...
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